A Importância do Sono para a Saúde Mental

O sono é fundamental para a saúde mental. No entanto, muitas pessoas subestimam sua importância. Aqui estão algumas dicas para melhorar a qualidade do sono:

1. Estabeleça uma Rotina Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico.

2. Crie um Ambiente de Sono Agradável Certifique-se de que seu quarto está escuro, silencioso e em uma temperatura confortável. Invista em um bom colchão e travesseiros.

3. Evite Estimulantes Antes de Dormir Evite cafeína e nicotina nas horas que antecedem o sono. Também é importante reduzir o uso de eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.

Lembre-se: uma boa noite de sono pode fazer maravilhas pela sua saúde mental e bem-estar geral.